Dicas para enfrentar a cantina.

queriam emagrecer alguns quilinhos, mas não conseguem se controlar na
 frente das delícias da escola?.  O que fazer?

Primeira coisa: passar vontade não é um bom negócio. Quem se priva

 demais, uma hora acaba se descontrolando e jogando todo o sacrifício de

uma semana pro ar em poucos minutos.

Um dos segredos é comer sempre – a cada 3 horas, para a fome não 

atacar – e moderadamente – comer um bombom em vez de uma caixa de chocolate,

 um punhado de salgadinho em vez de um pacote inteiro, um pedaço de pizza em vez 

da pizza inteira. Acreditem: a lógica do “agora já saí da dieta mesmo então vou me 

esbaldar” é um péssimo negócio.

O outro – pra mim, o mais importante de todos – é saber fazer escolhas.

Na cantina da escola, por exemplo:

* Troque a coxinha por uma esfiha (assado é sempre melhor que frito)
* Troque o refri normal pelo refri light (é o açúcar do refrigerante que faz ele ser calórico)
* Troque salgadinho de pacote por pipoca (que tem muito menos gordura)
* Troque sorvete de bola por picolé de fruta (com menos gordura e menos açúcar)
* Troque bolachas recheadas por bolachas sem recheio (que tem metade das 

calorias – mas não vale comer o dobro de bolachas!)
* Troque o cheeseburguer por um misto quente (o hamburguer tem mais gordura que

 o presunto. E manere no queijo).

Viu só? Sério mesmo, não é tão difícil assim, vocês acham?

Garanto que dá certo. Façam o teste e me contem!

beijos!